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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属于(yú)有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)，调理呼吸，也能(néng)够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加晚上睡觉抹护肤品好还是不好，晚上睡觉抹护肤品好还是不好柔软，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒筋活络(luò)从而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者(zhě)在(zài)日(rì)常生活中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的好处(chù)与(yǔ)功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞(bāo)的(de)生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血液则负(fù)责将氧(yǎng)气带(dài)向(xiàng)身体(tǐ)每个部分(fēn)，各种体育(yù)运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部(bù)位，例如(rú)关节、结连(lián)组织(zhī)及(jí)体内(nèi)器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例(lì)如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发(fā)送信号(hào)功能，让身体传送(sòng)血液(yè)至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们(men)四周充斥着不同(tóng)毒素，无(wú)论是空(kōng)气、食物及水(shuǐ)中(zhōng)都(dōu)蕴藏(cáng)着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄(xiè)器官，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内(nèi)毒(dú)素可(kě)借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深呼吸(xī)的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进血(xuè)液循(xún)环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功(gōng)能的(de)器(qì)官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使(shǐ)用最新健身器(qì)材或聘用私人教(j晚上睡觉抹护肤品好还是不好，晚上睡觉抹护肤品好还是不好iào)练，才能(néng)达致理(lǐ)想的健(jiàn)身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确(què)能如愿以偿，但更多人(rén)发现原来(lái)瑜(yú)伽的功(gōng)效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每(měi)一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强(qiáng)化及延(yán)展体内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您(nín)体(tǐ)格(gé)和心灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日(rì)常生活压力，或许会导(dǎo)致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫(yì)系(xì)统，将因压力而构(gòu)成(chéng)的(de)毒素排出(chū)体外，是您经过(guò)一天(tiān)疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好(hǎo)处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平(píng)心(xīn)静气，改善不良情(qíng)绪(xù)，同(tóng)时(shí)还(hái)能(néng)够增(zēng)强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力预(yù)防风险。

　　第(dì)二，如(rú)果经常感(gǎn)冒发烧可(kě)以试一(yī)试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒(dú)素(sù)增(zēng)强抵抗(kàng)力的作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满(mǎn)活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的多(duō)的，还能增加血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身(shēn)体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集中注意(yì)力是学生及高压力人(rén)群提高学习和工作效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后关节退(tuì)化严重且这(zhè)类人群(qún)多有骨质疏松或者(zhě)高(gāo)血压等疾病(bìng)，不宜参加需(xū)要倒立弯腰(yāo)的(de)项目的瑜伽会很容易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基(jī)本动(dòng)作(zuò)中，许多都要用到颈部腰椎部可能会(huì)导致相关的(de)疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢(zhī)体伸(shēn)展扭(niǔ)转，这个过程中(zhōng)能(néng)可能导致末(mò)梢血流减(jiǎn)少，更容(róng)易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是(shì)快速减肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每(měi)天安排合(hé)理的有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝其(qí)他(tā)丝(sī)毫没有任(rèn)何改变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不(bù)可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休(xiū)息(xī)和锻炼方(fāng)面(miàn)做出积极健(jiàn)康(kāng)的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉(jué)地(dì)健康减肥(féi)。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精神病(bìng)院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目(mù)标是放松(sōng)，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那(nà)么每天(tiān)睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜伽，也(yě)能(néng)够有效地促(cù)进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择(zé)宽松(sōng)的(de)，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的(de)使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它(tā)的弹性(xìng)、耐压性，并仔细(xì)查看是(shì)否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢，是(shì)否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成(chéng)部分难以(yǐ)完(wán)成的动作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要(yào)充好(hǎo)气就能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽(gā)过程(chéng)中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性(xìng)，应选小一(yī)点，因为这样才与自身身形(xíng)相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的(de)毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于(yú)擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会(huì)出(chū)汗的(de)瑜伽练(liàn)习者来(lái)说(shuō)有好处。

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