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练瑜伽能(néng)提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练(liàn)习瑜伽(gā)可以使身体更加柔(róu)软，身体素(sù)质更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力(lì)和平衡能力，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋活(huó)络从(cóng)而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多(duō)注意休息，避免熬(áo)夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生(shēng)命之源(yuán)，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确(què)保肌肉组织的强(qiáng)度(dù)与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每个(gè)部分，各种体(tǐ)育运(yùn)动(dòng)例(lì)如瑜伽(gā)可以提(tí)高(gāo)心跳速度(dù)，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流(liú)向(xiàng)身(shēn)体里经常(cháng)被忽略的部位(wèi)，例如关节、结(jié)连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如(rú)延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信号功(gōng)能(néng)，让身体传(chuán)送(sòng)血(xuè)液至这(zhè)些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论(lùn)是空气、食(shí)物(wù)及水中都蕴藏(cáng)着(zhe)大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加(jiā)快(kuài)，这(zhè)将有(yǒu)助(zhù)促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士(shì)认为(wèi)，使用最新(xīn)健身器材或聘用(yòng)私(sī)人(rén)教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确(què)能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原(yuán)来(lái)瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又(yòu)全(quán)面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百(bǎi)年历(lì)史，它能强化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善您体格和心(xīn)灵(líng)，有助(zhù)改善(shàn)身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导(dǎo)致(zhì)身体(tǐ)出(chū)现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重(zhòng)拾平(píng)静，同时(shí)有助改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将因压力而(ér)构成(chéng)的毒素排出(chū)体外，是您(nín)经过(guò)一天疲累(lèi)工作(zuò)后的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一(yī)个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使(shǐ)具有肖战《光点》歌词是什么，肖战《光点》歌词是什么歌气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良(liáng)的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽(gā)的好处是(shì)非(fēi)常的多的，还(hái)能增加血(xuè)液循环(huán)，修(xiū)复(fù)受损组织，使身体组织得到充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学(xué)生及高压力人群提(tí)高学习和工作(zuò)效(xiào)率的最佳休息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关(guān)节(jié)退化(huà)严重且(qiě)这类人群多(duō)有骨质(zhì)疏松或者高血(xuè)压等疾病，不(bù)宜参加需(xū)要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多(duō)都要用到(dào)颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能会(huì)导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发(fā)心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽的附带(dài)作(zuò)用。

　　有些(xiē)人(rén)积极(jí)调(diào)整饮(yǐn)食结构，每天安排(pái)合(hé)理的有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫(肖战《光点》歌词是什么，肖战《光点》歌词是什么歌háo)没有任(rèn)何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可(kě)不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休(xiū)息和锻(duàn)炼(liàn)方面(miàn)做出(chū)积极健康(kāng)的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不(bù)觉地健(jiàn)康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显著减轻(qīng)精神病(bìng)院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你(nǐ)的目标是放松，在(zài)一堂充满活力的(de)瑜(yú)伽课(kè)之后，你真的可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多(duō)是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时(shí)，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到(dào)动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在肖战《光点》歌词是什么，肖战《光点》歌词是什么歌练习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看(kàn)是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问(wèn)题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学者(zhě)完成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选购时(shí)，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充(chōng)好气就能正常(cháng)使用。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常会(huì)用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男(nán)性，应(yīng)选大一(yī)点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因(yīn)为(wèi)这样才(cái)与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购，因为毛巾是(shì)必(bì)备的用品之(zhī)一(yī)，可(kě)以用于擦(cā)干(gàn)和(hé)保(bǎo)持身体洁净(jìng)，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说(shuō)有好处(chù)。

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