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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上力(lì)气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上很多的(de)操(cāo)练(liàn)，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一(yī)同(tóng)来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈出一(yī)同(tóng)向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应(yīng)别的的上(shàng)臂(bì)向内(nèi)侧下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根(gēn)本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上(shàng)方翻开的(de)姿态，然后(hòu)回到(pp7塑料杯能不能装开水dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏(zòu)中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴(bā)根本胯(kuà)形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得(dé)到的，而是(shì)通过重心得(dé)搬运与左右脚和(hé)地上的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传输到放松(sōng)的胯部而得(dé)到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不(bù)随(suí)胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要(yào)一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(chā)pp7塑料杯能不能装开水(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地(dì)板的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任(rèn)何方位(wèi)所(suǒ)做的(de)库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女(nǚ)士的(de)第(dì)四、五、六步，而(ér)它的(de)第四、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时膝盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的(de)，而(ér)此刻臀(tún)部则(zé)和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的(de)而(ér)臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加(jiā)一(yī)些揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚持(chí)揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭(bì)式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于(yú)男(nán)人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻(qīng)轻(qīng)地(dì)握在(zài)左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人(rén)的(de)左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的(de)中心。

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