老年人骑自(zì)行(xíng)车的好处

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近(jìn)自然享受生活

　　骑单车(chē)能更多接(jiē)触大自然和社(shè)会(huì)，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友(yǒu)身心，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻(duàn)炼，更(gèng)重要的(de)是让你的身(shēn)体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健(jiàn)康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让(ràng)连(lián)结心脏和(hé)肺(fèi)部的关键肌肉(ròu)功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够(gòu)帮助有效降低(dī)患(huàn)高血压(yā)、糖尿(niào)病和过(guò)度(dù)肥胖(pàng)等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人(rén)长期坚持骑(qí)行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神(shén)经系统会得(dé)到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老(lǎo)化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢运(yùn)动(dòng)提升心脏供(gōng)血能力，对预(yù)防老年人心血管疾病(bìng)有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的(de)退(tuì)行性变，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)引起的(de)，每周骑三次单车，便可强化(huà)造骨细胞(bāo)及骨骼(gé)的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏(shū)松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进(jìn)行的骑(qí)车(chē)锻炼能够帮(bāng)助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一(yī)种(zhǒng)自然而然(rán)的喜悦，使(shǐ)身心都处(chù)于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而(ér)有效帮(bāng)助缓(huǎn)解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这(zhè)也(yě)是许多有效运动能够(gòu)使(shǐ)人放松身心的根(gēn)世上真有孙悟空存在吗，世界上有没有孙悟空源所在。

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