伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法是伦巴根本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六种的。

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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰(qià)、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前(qián)走时重心(xīn)在前脚，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同(tóng)，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭(niǔ)胯而(ér)得到的(de)，而(ér)是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松(sōng)的(de)胯部而(ér)得(dé)到，此刻(kè)腰部及(jí)上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的(de)方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前(qián)迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重心步型技能(néng)关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴楚国辞赋家是谁湖北省宜昌市人，楚国辞赋家是谁湖北省宜昌市秭归县人摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何(hé)方位所做(zuò)的库(kù)克拉恰的动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦楚国辞赋家是谁湖北省宜昌市人，楚国辞赋家是谁湖北省宜昌市秭归县人(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（楚国辞赋家是谁湖北省宜昌市人，楚国辞赋家是谁湖北省宜昌市秭归县人LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足(zú)在(zài)原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉(shè)到(dào)膝(xī)盖(gài)和(hé)臀部(bù)的(de)动作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的，当重心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是直的而(ér)臀(tún)部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时(shí)，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了；当撤让步(bù)时(shí)，先(xiān)是用移(yí)动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴(bā)的闭式握持(chí)是相同的(de).，舞伴间分隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在(zài)女士背面盖(gài)住(zhù)女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被(bèi)男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手(shǒu)须坚(jiān)持在两个(gè)身体的中(zhōng)心。

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