老年人骑自行车的好处？骑单(dān)车亲近自然享受生(shēng)活(huó)的。

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老年人(rén)骑自行车(chē)可以锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟(wěi)大(dà)的耐力有氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能并(bìng)改善您的(de)呼(hū)吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并(bìng)为您提供更好的(de)持(chí)久力(lì)。

　　像骑(qí)自(zì)行(xíng)车这样的耐力运(yùn)动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗关(guān)节炎也有帮助(zhù)。如果不(bù)运动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱(ruò)。这意(yì)味着它们将无(wú)法吸收冲(chōng)击，并且会(huì)使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼(liàn)还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是(shì)因为(wèi)它可以增加大脑中的血(xuè)流(liú)量。

　　在户外(wài)骑自行车也可(kě)以改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运(yùn)动和户外环境的结合对(duì)您的(de)健康有积(jī)极(jí)的影(yǐng)响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天(tiān)交友身心，使晚年生活(huó)有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位(wèi)有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重(zhòng)要的是让你的身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健康(kāng)因(yīn)此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行(xíng)车能够让连结心(xīn)脏和始祖鸟什么档次 穿始祖鸟是有钱人吗肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧呼吸(xī)而加(jiā)速运(yùn)动(dòng)的(de)心肺(fèi)，它能够帮(bāng)助(zhù)有(yǒu)效降低患高(gāo)血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神(shén)经(jīng)系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低大脑(nǎo)早衰、老化(huà)，保持神(shén)经系统的(de)敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可(kě)促进血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下(xià)肢运动(dòng)提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质(zhì)疏松的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年(nián)人常见的(de)退行性变，有(yǒu)些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单(dān)车(chē)，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨密(mì)度(dù)，降低发(fā)生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼(liàn)能够(gòu)帮助(zhù)大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种自然(rán)而然的喜悦，使身心(xīn)都处于(yú)轻松愉悦的(de)状态中，进而(ér)有效(xiào)帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从(cóng)低落的情(qíng)绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有效运动能(néng)够使人放松(sōng)身心的根(gēn)源所在。

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