年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和(hé)作(zuò)用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于预(yù)防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一(yī)定的作用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低(dī)心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质等(děng)等很多的(de)作(zuò)用，平时鱼油好可(kě)以(yǐ)经常的食用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者(zhě)具有很(hěn)好的保健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据病情(qíng)辨证(zhèng)的不(bù)同在(zài)医(yī)生指(zhǐ)导下调理。

鱼(yú)油(yóu)的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高(gāo)，它主要(yào)就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一(yborn过去式和过去分词是什么，bear的过去式过去分词ī)个born过去式和过去分词是什么，bear的过去式过去分词(gè)统(tǒng)称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮食(shí)结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食指南建议(yì)一般成(chéng)年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一(yī)般是从(cóng)多(duō)脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是(shì)富含(hán)ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油、植物(wù)油含量(liàng)比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)健(jiàn)康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功能(néng)成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调(diào)节(jié)血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可(kě)以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大(dà)型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物(wù)链比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发(fā)育必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提高(gāo)青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液(yè)中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生(shēng)轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明(míng)显(xiǎn)提高。

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