老年人(rén)骑自行车(chē)的好处？骑单(dān)车亲近自然(rán)享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻炼身(shēn)体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一(yī)项伟大的耐力(lì)有氧运(yùn)动。它会(huì)增强您的心(xīn)脏功(gōng)能并改善您(nín)的呼(hū)吸。这(zhè)有(yǒu)助于保持您的健康，并为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎(yán)也有帮(bāng)助。如(rú)果(guǒ)不运(yùn)动(dòng)，关节周(zhōu)围(wéi)的肌(jī)肉(ròu)也会变弱。这意(yì)味着它们将无法(fǎ)吸收(shōu)冲(chōng)击，并且会使您(nín)的关节更(gèng)加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼还可(kě)以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它可(kě)以增加大脑中的血(xuè)流(liú)量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自行车也(yě)可(kě)以改善(shàn)你的情绪，给(gěi)你一(yī)种幸福感。运(yùn)动和(hé)户外环境(jìng)的结合对您的健康有积极(jí)的影响。

老年人(rén)骑自行车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲近自(zì)然(rán)享受生(shēng)活

　　骑单车(chē)能(néng)更多接触(chù)大自然和社(shè)会，广交(jiāo)骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌(jī)肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的是让你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的(de)关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼(hū)吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够帮助有效降低患高血(xuè)压(yā)、糖(táng)尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑(nǎo)老(lǎo)化(huà)

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及(jí)神(shén)经系统会得(dé)到系统的敏捷性充(chōng)分的(de)锻(duàn)炼，能降低(dī)大(dà)脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统的(de)敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管(guǎn)疾病(bìng)

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是(shì)老(lǎo)年(nián)人常见的退行(xíng)性变(biàn)，有(yǒu)些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强(qiáng)骨质、提高骨(gǔ)密(mì)度，降低(dī)发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有(yǒu)规(guī)律、按照(zhào)计划(huà)进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多(duō)的内啡肽，从而让你能体验到一种自(zì)然而然(rán)的(de)喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压双曲线abc的关系公式，双曲线abc的关系式是怎么得来的(yā)力，消除紧张(zhāng)，从低落的(de)情绪中走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够使人放松身(shēn)心的根源所(suǒ)在。

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