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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上(shàng)臂向左后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身(shēn)侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的(de)，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放(fàng)松的胯(kuà)部(bù)而得到，此刻腰(yāo)部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部的律动而(ér)摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中心(xīn)时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移(yí)动(dòng)，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临(lín)原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要(yào)一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重(zhòng)心(xīn)步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步(bù)序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的(de)联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动(dòng)作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士(shì)的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重(zhòng)心上到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则(山衔落日浸寒漪中的衔字是什么意思，衔的意思zé)和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再(zài)到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当(dāng)重(zhòng)心彻(chè)底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人右手放(fàng)在女士(shì)背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成(chéng)和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一起女士(shì)的(de)左手轻轻地歇息(xī)在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男人轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和(hé)女士的右手须坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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