白露，是“二十四(sì)节气”中的(de)第15个节(jié)气，秋(qiū)季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白(bái)露是秋(qiū)天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结(jié)束和仲秋时(shí)节(jié)的(de)开(kāi)始(shǐ)。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉(liáng)爽的秋(qiū)天(tiān)已经(jīng)到来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬(dōng)季(jì)风所代(dài)替，冷(lěng)空气(qì)转守(shǒu)为攻(gōng)，加(jiā)上太阳直射(shè)点南移，北半(bàn)球日(rì)照时间变短，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面辐射散(sàn)热快(kuài)，所以(yǐ)温(wēn)度下降速度也(yě)逐(zhú)渐加快。白(bái)露(lù)基本结束了(le)暑天的(de)闷热(rè)，天(tiān)气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒生露(lù)凝。古(gǔ)人(rén)以四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露(lù)，故名“白(bái)露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气(qì)温仍较高，这一时节是(shì)秋季温差最大的时候。俗语言(yán)：“白(bái)露身(shēn)不露，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需随时留(liú)意(yì)天(tiān)气情况，及时增加衣(yī)物，预防(fáng)感冒。但添衣不能(néng)太(tài)多太快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受(shòu)耐寒训练(liàn)，可增(zēng)强机体的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节(jié)，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适当做些户(hù)外运动有利于(yú)舒(shū)展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜动(dòng)静结(jié)合，可平卧(wò)于床上，两手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼隶书蚕头燕尾一波三折图解，蚕头燕尾一波三折是什么书体夜温(wēn)差(chà)最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气(qì)以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺(fèi)，肺燥(zào)是一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便(biàn)干燥、皮(pí)肤干燥等(děng)一(yī)系列症状。

长期的(de)肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发(fā)病风险。因此(cǐ)，白露(lù)时节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以(yǐ)此平衡体内的(de)阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而(ér)导致的疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺部的健康。

露从(cóng)今(jīn)夜白(bái)，夜自(zì)此日凉。“白(bái)露是整个秋(qiū)天最(zuì)好的(de)时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

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