白(bái)露，是“二十四(sì)节气”中的第(dì)15个(gè)节(jié)气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来(lái)，大部分地区温度降低。白(bái)露是(shì)秋天的第三个节气(qì)，表示孟秋(qiū)时节的结束(shù)和仲秋时节的开始(shǐ)。这时(shí)，人们就(jiù)会(huì)明(míng)显地感(gǎn)觉到炎热的(de)夏天已过，而凉爽的(de)秋天已经到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为(wèi)冬季(jì)风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半(bàn)球日照时间变短，光(guāng)照强(qiáng)度(dù)减弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温度下降速度(dù)也逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属金(jīn)，金色(sè)白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温较低，而正午的气温仍较高，这一(yī)时节是秋季温差最大的(de)时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太(tài)快(kuài)，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻”的原则(zé)，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于舒(shū)展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于床上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹部(bù)，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是(shì)一种中医(yī)证候，是由于(yú)肺(fèi)阴(yīn)液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发(fā)肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥(zào)等(děng)一(yī)系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险(xiǎn)。因此，白露(lù)时节宜润(rùn)肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡(héng)体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳(yán初一有几门课程 都学什么科目，初二有几门课程g)失(shī)衡而导致的疾(jí)病，同时保持(chí)肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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