随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来说成为了(le)很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影(yǐng)响作息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。军恋见面了一直做吗知乎，去部队探亲一晚上很多次>

在深夜(yè)时(shí)分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一些直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就(jiù)是通过声音触发(fā)人们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应被触(chù)发，就会带来(lá军恋见面了一直做吗知乎，去部队探亲一晚上很多次i)一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国(guó)内外还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试(shì)的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在(zài)失眠的时候不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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