随着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍(ài)的人群越来越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头(tóu)就(jiù)着的人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身(shēn)心(xīn)健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大(dà)众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(敷蒸馏水对皮肤有用吗，屈臣氏蒸馏水敷脸多久敷一次cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情(qíng)节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人们的某(mǒu)种(zhǒng)生(shēng)理反(fǎn)应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被(bèi)触发，就会带来一系列效(xiào)果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内(nèi)外(wài)还存在一些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没有十分严谨的(de)学术结论，很(hěn)多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各类道(dào)具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的(de)效果尚(shàng)未得(dé)到学术上(shàng)的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了(le)会音乐不是么。

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