随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影响作(zuò)息，黑豆熬水喝有什么好处和坏处，黑豆煮水坚持喝一个月以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开(kāi)快手或(huò)者抖(dǒu)音都(dōu)有(yǒu)一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(黑豆熬水喝有什么好处和坏处，黑豆煮水坚持喝一个月de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事(shì)情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过(guò)声音触发人(rén)们的某种生(shēng)理(lǐ)反应(yīng)，即(jí)通(tōng)过模拟声音来触(chù)发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带来一系列(liè)效果(guǒ)，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国(guó)内(nèi)外(wài)还存在一些争议，神经学(xué)上也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具(jù)模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到(dào)千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完全(quán)认可，但是(shì)作(zuò)为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐(lè)不是么(me)。黑豆熬水喝有什么好处和坏处，黑豆煮水坚持喝一个月>

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