年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停年轻人可(kě)以吃(chī)鱼油(yóu)的。

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年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病(bìng)似乎(hū)也有(yǒu)一定的作用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫足疗买钟出去是睡觉吗，怎么跟宾馆前台说要服务力(lì)保健增强(qiáng)体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食(shí)用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老花眼患者(zhě)具有(yǒu)很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不(bù)同在医生(shēng)指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油(yóu)脂，富(fù)含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养成(chéng)分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和足疗买钟出去是睡觉吗，怎么跟宾馆前台说要服务(hé)脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性(xìng)维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的(de)饮食结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼(yú)里面的(de)油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网(wǎng)膜的发育(yù)。足疗买钟出去是睡觉吗，怎么跟宾馆前台说要服务p>

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预(yù)防心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通(tōng)过服(fú)用鱼油(yóu)补充剂(jì)来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑到重(zhòng)金属的(de)问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择(zé)吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较(jiào)低级，以植物(wù)为食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不(bù)适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并(bìng)增(zēng)加神经元突起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿(ér)脑细(xì)胞的生长发育，让婴(yīng)儿(ér)先天更(gèng)加聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁(yù)症(zhèng)的几率会明显(xiǎn)提高(gāo)。

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