年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服(fú)用(yòng)多久要(yào)停一停年(nián)轻人(rén)可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什(shén)么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓(shuān)的作用(yòng)，对(duì)心脑血管疾病(bìng)具(jù)有很好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗高血(xuè)压(yā)，高脂血症，可(kě)以改善微(wēi)循(xún)环，用(yòng)于预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗(liáo)效是(shì)可(kě)以降(jiàng)低甘油三酯(zhǐ)的水平(píng)，对(duì)这敬请届时光临是什么意思，万望届时光临是什么意思种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用(yòng)，可(kě)以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强体质(zhì)等等很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需(xū)要根据病(bìng)情辨证的不同在医生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的主要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是(shì)一种从多(duō)脂(zhī)鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要成分(fēn)是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体(tǐ)内(nèi)全部油的(de)一个(gè)统称，其中包(bāo)括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生素以及蛋白质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两便(biàn)可(kě)获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食(shí)指(zhǐ)南(nán)建议一般成年人每(měi)天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾(gù)名思义就(jiù)是鱼里面的(de)油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出(chū)的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地(dì)动物(wù)油(yóu)、植(zhí)物油含(hán)量比较少(shǎo)，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的(de)大脑和(hé)视网膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要是降低(dī)甘油三脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃(chī)鱼(yú)少也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要(yào)注意(yì)纯(chún)度，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重金属的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级(jí)，以(yǐ)植物为食物来(lái)源，重金属的(de)量比较(jiào)少，相对也比较安(ān)全。

鱼(yú)油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃(chī)鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神(shén)经(jīng)元突起，加强大脑(nǎo)传(chuán)递信(xìn)息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发(fā)敬请届时光临是什么意思，万望届时光临是什么意思育(yù)，让婴儿(ér)先(xiān)天更加聪明，而且可(kě)以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密(mì)切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏(piān)低(dī)时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的(de)几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

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