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伦(lún)巴(bā)根本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达(dá)男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练(liàn)，才(cái)干(gàn)有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心(xīn)在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和(hé)速度相同；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后(hòu)移动(dòng)。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的(de)的上(shàng)臂(bì)向内侧下(xià)方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)张柏芝第三胎和谁生的，张柏芝第三胎和谁生的是谢贤吗，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步(bù)不可(kě)以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在(zài)右侧(cè)前方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个(gè)脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过(guò)扭(niǔ)胯而得到的，而(ér)是(shì)通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而(ér)得到，此刻(kè)腰部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向(xiàng)右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左前(qián)滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构(gòu)成(chéng)拉(lā)丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关(guān)键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四(sì)分之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与地(dì)板的联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库(kù)克拉恰(qià)办(bàn)法(fǎ)相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的第四、五、六步(bù)，而(ér)它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作(zuò)，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖(gài)是(shì)松(sōng)懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重(zh张柏芝第三胎和谁生的，张柏芝第三胎和谁生的是谢贤吗òng)心移回右脚时，右(yòu)膝(xī)是(shì)直的而臀(tún)部(bù)则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的左臀和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然(rán)后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂(bì)相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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