随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就着(zhe)的(de)人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)。目前(qián)，除(chú)了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者(zhě)抖(dǒu)音(yīn)都(dōu)有一些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory m使徒行者5个卧底分别是使徒行者5个卧底分别是谁，使徒行者5个卧底分别是谁谁，使徒行者5个卧底分别是谁eridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦(dàn)这(zhè)种感知(zhī)反应(yīng)被触发(fā)，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外(wài)还存在一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的(de)学术结论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些(xiē)资(zī)源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具(jù)模(mó)拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话也没(méi)啥损失，只是(shì)当听了(le)会(huì)音乐不是么。

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