绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多少大(dà)卡以(yǐ)及一(yī)碗绿豆汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量(liàng)，绿豆粥的热量(liàng)是多少大卡等(děng)问题，小编将为(wèi)你整理以下的知识答(dá)案(àn)：

绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子(zi)，别名青小(xiǎo)豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国(guó)已(yǐ)经有两(liǎng)千余年(nián)的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白(bái)，并含有(yǒu)蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘(gān)油，磷脂(zhī)酰丝氨酸(suān)等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物(wù)59克，粗纤(xiān)维(wéi)4.2克，钙(gài)49毫克(kè)，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球(qiú)蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少(shǎo)，绿(lǜ)豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌(jī)醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热(rè)解毒(dú)，消暑除烦(fán)，止渴(kě)健胃，利水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿(shī)热泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草(cǎo)木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所(suǒ)以(yǐ)说(shuō)为了清热，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时不(bù)要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的(de)绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的(de)时(shí)候也没(méi)必(bì)要把(bǎ)豆子(zi)一起(qǐ)吃(chī)进去，就(jiù)可以达到很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效(xiào)果较(jiào)差，但清热解毒(dú)作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤(tāng)：绿(lǜ)豆(dòu)100克、金(jīn)银花30克，水(shuǐ)煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含有生物(wù)碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等(děng)生理活性(xìng)物质(zhì)，对人类(lèi)和动物的生理代谢活(huó)动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只(zhǐ)不(bù)锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤(tāng)，放在白(bái)色的(de)大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出(chū)来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上(shàng)锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子(zi)发(fā)生反应(yīng)，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化(huà)能(néng)力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落，不(bù)少人会把(bǎ)绿(lǜ)豆皮(pí)撇出来扔(rēng)掉(diào)，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒(dú)，它(tā)的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗氧化(huà)成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议(yì)绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清(qīng)汤，进(jìn)行(xíng)豆汤分(fēn)离(lí)，汤(tāng)不仅是解暑饮品(pǐn)，还有(yǒu)解(jiě)毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞(lāo)出的绿豆(dòu)炖(dùn)肉，肉的味道(dào)、口感(gǎn)很好，绿豆还能分解肉制品中(zhōng)的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软了再下锅(guō)煮，就很(hěn)容(róng)易在较短时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热(rè)量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适(shì)合夏(xià)季饮用。

　　很多(duō)人担心(xīn)绿豆汤的热量问题(tí)，下面我(wǒ)们就(jiù)来举例(lì)计算一(yī)下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若(ruò)是不加糖、油(yóu)以及其它(tā)辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的热(rè)量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加(jiā)糖的情况下，本(běn)身就属(shǔ)于一种低热量的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含(hán)的高纤维可以促(cù)进肠道蠕动，有利于肠道(dào)废(fèi)物的(de)排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平(píng)时任何时候饮用都是可以的。

绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多(duō)少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是每(měi)100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科(kē)植(zhí)物绿(lǜ)豆的种子(zi)，别(bié)名青小豆、菉(lù)豆、植(zhí)豆等，在(zài)中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地(dì)在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种(zhǒng)氨基(jī)酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酰肌醇(chún)、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球蛋白(bái)类，其(qí)组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂成(chéng)分中(zhōng)，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热(rè)解(jiě)毒(dú)，消(xiāo)暑除烦，止渴(kě)健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热(rè)烦渴(kě)，湿热泄泻(xiè)，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹(dān)毒疖肿，痄(zhà)腮，痘(dòu)疹以(yǐ)及(jí)金石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆汤(tāng)时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出(ch金地集团是国企还是民企，金地集团房地产排名ū)来(lái)的(de)绿豆(dòu)汤颜(yán)色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的(de)时候也没(méi)必要把豆子一起吃进去，就(jiù)可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解(jiě)毒之(zhī)功在内，所以说为了(le)解毒，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时最(zuì)好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效果较(jiào)差(chà)，但(dàn)清热解毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其(qí)他食品一(yī)起烹调，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中含有生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇(chún)等生理活性(xìng)物质，对人类和动(dòng)物的(de)生理代谢活动具有重要的促(cù)进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时间不(bù)宜(yí)过(guò)长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放(fàng)在白色的大碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这(zhè)就是(shì)绿(lǜ)豆皮煮(zhǔ)出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮(tóng)与金属(shǔ)离子发生反(fǎn)应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来(lái)扔(rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘(gān)，能解热毒，它(tā)的清热解毒功(gōng)效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗氧化成分，如类(lèi)黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将(jiāng)绿豆在开(kāi)水中煮成绿色清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿(lǜ)豆(dòu)捞出(chū)煮粥(zhōu)食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很(hěn)好，绿豆还(hái)能分解肉制品中的毒(dú)素。

　　快(kuài)速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大(dà)变软，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如(rú)果软了再下锅(guō)煮，就(jiù)很容易在较短时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要(yào)继续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很(hěn)容易酥(sū)烂。

绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话(huà)，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗(wǎn)米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂(zá)粮的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人(rén)担心绿豆汤的热量问(wèn)题(tí)，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以及(jí)其它辅料的(de)话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)约(yuē)为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减(jiǎn)肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的(de)情况下(xià)，本(běn)身就属于一种低热量的食物，减肥人群(qún)食(shí)用(yòng)后(hòu)不(bù)仅(jǐn)不会发(fā)胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所含的高(gāo)纤(xiān)维可以促进(jìn)肠道(dào)蠕动，有利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时(shí)任(rèn)何时候饮用都是可(kě)以(yǐ)的。

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