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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可(kě)以使身体更(gèng)加柔软，身体素质(zhì)更(gèng)好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体协调(diào)能力(lì)和平衡能力(lì)，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气(qì)是(shì)人体细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责(zé)将(jiāng)氧气带向(xiàng)身体每个部分(fēn)，各(gè)种(zhǒng)体育运动例如(rú)瑜伽(gā)可(kě)以(yǐ)提高心跳速度(dù)，从而加(jiā)快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身体里经(jīng)常(cháng)被忽略的部(bù)位(wèi)，例如关节、结(jié)连组(zǔ)织及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑(yì)和收(shōu)紧肌肉(ròu)等(děng)，亦有发送信号(hào)功(gōng)能，让身体传送(sòng)血(xuè)液至(zhì)这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着(zhe)不(bù)同毒素(sù)，无论是(shì)空气、食物(wù)及水中都(dōu)蕴藏(cáng)着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗(hàn)流浃(jiā)背，此时(shí)体内毒素可借着皮(pí)肤排出(chū)体外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦(yì)可练习(xí)深呼吸的(de)技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此外，您(nín)更可透过(guò)扭转和(hé)弯曲等姿势(shì)，按摩及(jí)刺激部分(fēn)具排毒功(gōng)能的器(qì)官，因此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒(dú)素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如(rú)愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著(zhù)，因(yīn)为瑜伽(gā)是一种既自然又全(quán)面(miàn)的健身方式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能(néng)强化(huà)及延展(zhǎn)体内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无论您(nín)的身体是柔(róu)软或僵硬、虚(xū)弱(ruò)或(huò)强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和(hé)心(xīn)灵(líng)，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好(hǎo)好舒缓(huǎn)日(rì)常生活(huó)压力，或(huò)许(xǔ)会(huì)导致(zhì)身体(tǐ)出现严(yán)重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力而构成的毒(dú)素(sù)排出体外，是您经过一天疲累工(gōng)作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静(jìng)气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能(néng)够增强机体(tǐ)的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能(néng)，多(duō)练习瑜(yú)伽可(kě)以(yǐ)保持身体处在(zài)一个良好的(de)状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不(bù)良(liáng)的体态改善肌(jī)肉和(hé)骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还能增加血液(yè)循环，修(xiū)复(fù)受损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人(rén)群(qún)提高(gāo)学习和工(gōng)作效(xiào)率的最(zuì)佳(jiā)休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进(jìn)入老年后(hòu)关节退化严(yán)重且这(zhè)类人群多(duō)有骨质疏松或者高血压等(děng)疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动(dòng)作中，许多都(dōu)要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要(yào)摆位肢(zhī)体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流(liú)减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速(sù)减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜伽的(de)附带作用。初一地理口诀顺口溜，怎样分东西半球最简单的方法>

　　有些人(rén)积极调整饮(yǐn)食结(jié)构，每天(tiān)安排合理(lǐ)的有(yǒu)氧和无氧训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人(rén)下班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变，那么(me)请不要(yào)告诉别(bié)人瑜(yú)伽减(jiǎn)不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能(néng)，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做(zuò)出积极(jí)健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯(kěn)定会(huì)不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜(yú)伽课(kè)可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精(jīng)神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标(biāo)是(shì)放松，在一堂充(chōng)满活力(lì)的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到一个(gè)很好(hǎo)的(de)放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压(yā)力导(dǎo)致(zhì)睡眠质量非常差，那么(me)每天睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜(yú)伽(gā)，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是(shì)，要(yào)选(xuǎn)择吸(xī)湿排(pái)汗(hàn)效(xiào)果(guǒ)好(hǎo)的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的(de)使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部(bù)受(shòu)伤，在(zài)练(liàn)习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意(yì)测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉(diào)色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其(qí)弹性(xìng)，尽(jǐn)量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才初一地理口诀顺口溜，怎样分东西半球最简单的方法与自身身形相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家(jiā)中没(méi)有干(gàn)净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备的(de)用品之一，可以用(yòng)于擦(cā)干(gàn)和保(bǎo)持身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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