白露，是“二十四节气”中的第(dì)15个(gè)节(jié)气，秋季(jì)第3个(gè)节气。白露(lù)节气(qì)过来(lái)，大部分(fēn)地区温(wēn)度降低。白露是(shì)秋天的第三个(gè)节气，表(biǎo)示孟秋(qiū)时(shí)节的(de)结束和(hé)仲(zhòng)秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会(huì)明显地(dì)感(gǎn)觉(jué)到炎热的夏(xià)天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至白(bái)露，夏(xià)季风(fēng)逐(zhú)渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳直射点南(nán)移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度下降速度(dù)也(yě)逐(zhú)渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热(rè)，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五(wǔ)行(xíng)，秋属金，金(jīn)色(sè)白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低(dī)，而(ér)正(zhèng)午的气温仍(réng)较高，这一时节是秋季(jì)温(wēn)差最大(dà)的时候(hòu)。俗语言(yán)：“白露身不(bù)露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意(yì)天(tiān)气情(qíng)况，及(jí)时增加衣物，预防感冒(mào)。但添(tiān)衣不能(néng)太多太快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时节(jié)，秋高气爽，适(shì)当做些户外运动有利于舒(shū)展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜(yí)动静结合(hé)，可平卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的(de)节(jié)气，此时阳(yáng)气渐收、阴气(qì)渐增(zēng)，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一(yī)种中医证(zhèng)候，是由于肺(fèi)阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃降的生理功(gōng)能(néng)，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风险(xiǎn)。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴(yīn)，以(yǐ)此平(píng)衡体内的(de)阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋(吉H是哪里的车牌号，吉h是哪个城市的车牌qiū)天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里(lǐ)，秋才有了(le)诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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