白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部分地区温(wēn)度(dù)降低。白(bái)露是(shì)秋天的第三个节气(qì)，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲秋时节的(de)开始。这时，人(rén)们就会明显(xiǎn)地(dì)感觉到炎热的夏(xià)天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽的秋天已(yǐ)经(jīng)到来了。时至白露，夏季(jì)风(fēng)逐(zhú)渐为(wèi)冬(dōng)季风(fēng)所(suǒ)代(dài)替，冷空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上太阳(yáng)直射(shè)点南移(yí)，北半球(qiú)日照(zhào)时间变短，光照强度减弱，地面辐射(shè)散热快，所以温度下降速(sù)度(dù)也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时(shí)配五行，秋属金(jīn)，金色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而正午的(de)气(qì)温(wēn)仍(réng)较高，这(zhè)一(yī)时(shí)节(jié)是秋季(jì)温(wēn)差(chà)最大的(de)时候。俗(sú)语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时(shí)增加衣(yī)物(wù)，预防感冒。但添衣(yī)不能太多(duō)太快，应(yīng)遵循“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的(de)原(yuán)则，适(shì)当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的(de)抵抗力(lì)。

秋季是(shì)非常适合锻炼的(de)时节，秋(qiū)高气爽，适当做(zuò)些户外运动有利(lì)于舒展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行运动。

运动宜动静结(jié)合(hé)，可平卧于(yú)床上，两手放(fàng)在上(shàng)腹部，做腹(fù)式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温(wēn)差最大的节(jié)气(qì)，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺(fèi)燥(zào)是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺(fèi)不(bù)能发(fā)挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥等一(yī)系(xì)列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期(qī)的肺燥还(hái)可能(néng)会(huì)导致肺部损(sǔn)伤和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白(bái)露(lù)时节(jié)宜(yí)润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳(shang)，望(wàng)珍(zhēn)重，祝安康！

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