随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的(de)人(rén)越来越少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了(le)很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们(men)的(de)身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经(jīng)络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦的(de)独(dú)特(tè)刺激感，又名(míng)耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带(dài)有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过(guò)声音触(chù)发人(rén)们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触(chù)发(fā)，就会(huì)带来一系(xì)列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内外(wài)还存在(zài)一些争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没有十分(fēn)严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多1dm等于多少cm 1dm等于多少mne-height: 24px;'>1dm等于多少cm 1dm等于多少m听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具(jù)模拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手1dm等于多少cm 1dm等于多少m段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效(xiào)果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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