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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也(yě)可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很顺颂夏祺的含义，顺颂夏琪(hěn)多(duō)的操练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面顺颂夏祺的含义，顺颂夏琪(miàn)便是我(wǒ)收拾的(de)拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤(chè)退(tuì)时(shí)重心(xīn)在后(hòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应别(bié)的的上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分(fēn)隔(gé)与(yǔ)肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要选用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯(kuà)而得(dé)到(dào)的，而是通过(guò)重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向(xiàng)上传(chuán)输(shū)到放松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后(hòu)重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方位与地(dì)板的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它(tā)方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地(dì)通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是(shì)直的而臀部(bù)则(zé)和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当撤让(ràng)步时(shí)，先是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在(zài)女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和(hé)婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它(tā)的弯(wān)度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士的右(yòu)手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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