绿豆(dòu)汤的(de)热量是每100克45大卡的(de)。关于(yú)绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的(de)热量是多(duō)少大卡等问题，小(xiǎo)编(biān)将(jiāng)为你整理(lǐ)以下的(de)知识答案：

绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量是(shì)多少大卡

　　是(shì)每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是(shì)每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是(shì)豆(dòu)科(kē)植物绿豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有(yǒu)两(liǎng)千余(yú)年(nián)的栽培史。

　　原产地(dì)在印(yìn)度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋(dàn)白(bái)质主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等(děng)多种氨基(jī)酸；在所含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克(kè)，脂(zhī)肪0.8克，碳水化(huà)合(hé)物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质(zhì)主要为球蛋白类，其(qí)组成(chéng)中蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿(lǜ)豆的(de)磷脂(zhī)成(chéng)分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治(zhì)

　　清热(rè)解(jiě)毒(dú)，消暑(shǔ)除烦(fán)，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草木中毒(dú)者。

清(qīng)热

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧(bì)绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就(jiù)可(kě)以达(dá)到很好的清热功效(xiào)。

解毒(dú)

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所以说(shuō)为了解毒(dú)，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色(sè)泽(zé)浑(hún)浊，消(xiāo)暑效(xiào)果(guǒ)较差(chà)，但清(qīng)热解毒作用更(gèng)强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起烹调，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒(lì)和(hé)水(shuǐ)煎液(yè)中含有生物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆(dòu)素、植(zhí)物甾醇等生理活(huó)性物(wù)质(zhì)，对(duì)人类和动物的生理(lǐ)代(dài)谢(xiè)活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的(de)汤，放在白色的大碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿色(sè)，澄清透(tòu)明。

　　这就是(shì)绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖(gài)煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄(huáng)酮与(yǔ)金属离(lí)子发生(shēng)反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功(gōng)效，并且(qiě)汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆(dòu)皮自(zì)然脱落，不少人(rén)会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做(zuò)实在(zài)可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒(hán)味甘，能解(jiě)热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿(lǜ)豆皮里还(hái)含有大量(liàng)抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建(jiàn)议(yì)绿豆(dòu)与水的比例(lì)是(shì)1：10，将(jiān娱乐圈睡得最多的女星，娱乐圈中睡男人最多的女明星g)绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色清汤，进(jìn)行(xíng)豆(dòu)汤分(fēn)离(lí)，汤(tāng)不仅是(shì)解(jiě)暑饮品(pǐn)，还有(yǒu)解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞(lāo)出煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉(ròu)，肉的味道(dào)、口感(gǎn)很好，绿豆还能(néng)分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水(shuǐ)盖好(hǎo)。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会(huì)胀大(dà)变(biàn)软，拿手掐(qiā)掐看(kàn)看软(ruǎn)不软，如果(guǒ)软了再(zài)下锅(guō)煮，就很容易在(zài)较短时(shí)间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软就(jiù)需要继续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖)的(de)热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的(de)热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五谷杂粮的(de)一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤(tāng)的(de)热量问题，下面我(wǒ)们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油以及其(qí)它辅料的话，每100克绿豆汤的热(rè)量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适(shì)合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖(táng)的情况下(xià)，本身就属于(yú)一种低热量的食物，减肥人(rén)群食用(yòng)后不仅(jǐn)不会发胖，还有助于(yú)减(jiǎn)肥。

　　绿豆(dòu)是(shì)排毒(dú)的圣品，其中所含的高纤维(wéi)可以促进肠道蠕(rú)动，有利于(yú)肠道(dào)废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎的功效(xiào)，平时(shí)任何(hé)时候饮用都是(shì)可(kě)以的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡的(de)，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等问题，小编将为你整理以下的(de)知识答案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡(kǎ)

　　是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是(shì)豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别(bié)名(míng)青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国已(yǐ)经有两千余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含(hán)磷(lín)脂中有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷(lín)脂(zhī)酰肌醇、磷(lín)脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营(yíng)养成分

　　每(měi)100克含蛋白(bái)质22.1克，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克(kè)。

　　所含(hán)蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹(zhěn)以(yǐ)及(jí)金石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的(de)清热之力在皮，所以说为了清热(rè)，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来(lái)的(de)绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到(dào)很好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之(zhī)功在(zài)内(nèi)，所以说为了(le)解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿(lǜ)豆汤色泽(zé)浑浊，消(xiāo)暑效果(guǒ)较(jiào)差(chà)，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹(pēng)调，疗效(xiào)更好(hǎo)，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代(dài)谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中含有(yǒu娱乐圈睡得最多的女星，娱乐圈中睡男人最多的女明星)生物(wù)碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生(shēng)理(lǐ)活性物(wù)质(zhì)，对(duì)人(rén)类和动(dòng)物的生理代谢(xiè)活动具(jù)有重(zhòng)要的促(cù)进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以(yǐ)清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈(xiù)钢(gāng)锅，加水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后放入(rù)绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透(tòu)明。

　　这就是(shì)绿(lǜ)豆(dòu)皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避(bì)免用(yòng)铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与金属离(lí)子(zi)发生(shēng)反应(yīng)，会干扰绿豆(dòu)的(de)抗氧化能(néng)力及(jí)食疗(liáo)功效，并(bìng)且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少人会(huì)把绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒(dú)，它的(de)清热解毒功(gōng)效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧化成(chéng)分(fēn)，如(rú)类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮(zhǔ)成绿色清(qīng)汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤(tāng)时的绿豆捞出(chū)煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素(sù)。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗(xǐ)干净(jìng)，放入保(bǎo)温瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看(kàn)看(kàn)软不软，如果(guǒ)软了再下(xià)锅(guō)煮，就很容易在(zài)较短时间(jiān)内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够(gòu)软就需(xū)要(yào)继续泡(pào)，这(zhè)样(yàng)泡好的绿(lǜ)豆(dòu)煮(zhǔ)起(qǐ)来就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的(de)热(rè)量(liàng)约为45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所含(hán)热量(liàng)约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五谷杂粮(liáng)的一(yī)种，将(jiāng)绿豆(dòu)熬(áo)成汤非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多(duō)人担心(xīn)绿豆汤的热量问题，下(xià)面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖(táng)、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热(rè)量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝(hē)绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况下，本身(shēn)就属(shǔ)于一种低热量(liàng)的食物，减肥人群食用(yòng)后不仅不会发(fā)胖(pàng)，还(hái)有助于(yú)减肥(féi)。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其中(zhōng)所含(hán)的高(gāo)纤(xiān)维(wéi)可以促进肠道(dào)蠕(rú)动，有利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解(jiě)毒消(xiāo)炎的功效，平时任何(hé)时候饮用(yòng)都是可以的。

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