骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行(xíng)中聊天交友身(shēn)心，使晚年生(shēng)活(huó)有更多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑(qí)自行(xíng)车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的(de)肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你(nǐ)的身体(tǐ)更强健、不(bù)易受到(dào)伤害(hài)，健康(kāng)因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)，骑自行车能(néng)够让连结(jié)心(xīn)脏和(hé)肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化

　　老年人(rén)长期(qī)坚持骑行单车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神(shén)经系统(tǒng)会得(dé)到系统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是(shì)全身运(yùn)动，可促进血液循环，改善血管弹(dàn)性，规律性(xìng)的下肢运动提(tí)升心脏供(gōng)血(xuè)能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常(cháng)见的退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨(gǔ)折(zhé)，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单(dān)车(chē)，便(biàn)可强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及(jí)骨(gǔ)骼的耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨质(zhì)、提(tí)高骨(gǔ)密(mì)度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计划进行的(de)骑车(chē)锻(duàn)炼(liàn)能够帮助大脑(nǎo)释放(fàng)更多的内(nèi)啡肽(tài)，从(cóng)而让(ràng)你能体验到一种自(zì)然(rán)而然的(de)喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助(zhù)缓解(jiě)压力，消除紧张，从双修是指什么意思，双修是怎么进行的(cóng)低落的情绪中走(zǒu)出(chū)来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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