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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴(bā)根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持(chí)“外(wài)柔内(nèi)刚(gāng)，力在(zài)其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)，一(yī)同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速(sù)度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的(de)上臂(bì)向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正(zhèng)前(qián)方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈(mài)到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心(xīn)得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地上的(de)效果而(ér)产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传输到放松的(de)胯(kuà)部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧(jǐn)绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)撤出，一(yī)起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方位左手的(de)方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到全(quán)重(zhòng)心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地(dì)板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。苏州是几线城市呢

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何方(fāng)位所做的库克(kè)拉恰的动(dòng)作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地(dì)板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四(sì)、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是直的而(ér)臀(tún)部则和(hé)婉地(dì)移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是(shì)先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容(róng)许天然(rán)的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(sh苏州是几线城市呢í)五公分宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的右侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成(chéng)和婉的(de)弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸苏州是几线城市呢部的(de)高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于(yú)男(nán)人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士的右手须坚持在(zài)两个身体(tǐ)的中心。

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