随(suí)着工作(zuò)和(hé)生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的(de)人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安(ān)眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日(rì)疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们(men)的(de)身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各(gè)样的(de)声音。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生的(de)令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包(bāo)括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应(yīng)被触发，就会(h大漠孤烟直长河落日圆是什么意思，长河落日圆啥意思uì)带来一系列(liè)效果，包括(kuò)放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争议(yì)，神(shén)经学(xué)上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具(jù)模拟不同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过(guò)网络(luò)传到(dào)千千(qiān)万万个(gè)听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟如(rú)果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了(le)会音乐不是么。

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