随着工作和生(shēng)活河北保定技校排名，保定技校前十名节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多(duō)人来(lái)说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可(kě)爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意河北保定技校排名，保定技校前十名思(sī)是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带(dài)有故(gù)事(shì)情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过声音(yīn)触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力(lì)、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模拟不同的(de)声音，在深夜(yè)时段，通过网络(luò)传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如(rú)河北保定技校排名，保定技校前十名果(guǒ)没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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