随着工作(zuò)和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来(lái)说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次(十二生肖的酉是什么动物呢，酉的生肖是什么生肖cì)日疲(pí)劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心(xīn)健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的(de)时(shí)候打开快手(shǒu)或(huò)者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意(yì)思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的(de)类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过(guò)声音触发人(rén)们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在(zài)国内外还存在(zài)一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨的(de)学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要(yào)还(hái)是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类(lèi)道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通十二生肖的酉是什么动物呢，酉的生肖是什么生肖过网络传到(dào)千千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得(dé)到学术上的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果没(méi)有(yǒu)效果的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是(shì)当听了会(huì)音乐不是(shì)么(me)。

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