老年人骑自行(xíng)车的好处？骑单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受(shòu)生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会(huì)增强(qiáng)您的心脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这(zhè)有助于保持您的健康，并(bìng)为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关(guān)节周围的肌(jī)肉也会(huì)变弱。这(zhè)意味着(zhe)它们将(jiāng)无(wú)法(fǎ)吸收冲击，并且会(huì)使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您(nín)改(gǎi)善情绪和记(jì)忆力。这(zhè)是因为它(tā)可以(yǐ)增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行(xíng)车也可以改善你的(de)情绪，给你一种幸福(fú)感。运动和(hé)户外环境的结合对您的健康有积极的(de)影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自(zì)然和社会(huì)，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑(qí)行中聊天(tiān)交(jiāo)友身心(xīn)，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑自行(xíng)车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要(yào)的是让你的身体(tǐ)更强健(jiàn)、不易受(shòu)到伤害，健(jiàn)康(kāng)因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运(y腰围63是多少尺码，腰围63是多大尺码ùn)动，骑自行车能够让连结(jié)心脏(zàng)和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助(zhù)有效降(jiàng)低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行(xíng)单(dān)车(chē)，大(dà)脑、眼睛及神(shén)经系统(tǒng)会(huì)得到系(xì)统(tǒng)的(de)敏捷性(xìng)充分(fēn)的锻炼，能(néng)降低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车(chē)是全身运动，可促进血(xuè)液循(xún)环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性，规律(lǜ)性的下肢运动(dòng)提升心(xīn)脏供血(xuè)能力，对预防老年人(rén)心血管(guǎn)疾病(bìng)有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人(rén)常见(jiàn)的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三(sān)次单车(chē)，便可强化造骨细胞(bāo)及(jí)骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计(jì)划进(jìn)行的骑车锻(duàn)炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能(néng)体验到一(yī)种自然而(ér)然的喜(xǐ)悦(yuè)，使身心都(dōu)处(chù)于轻松愉(yú)悦的状(zhuàng)态中，进而(ér)有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有效运(yùn)动能够使人(rén)放(fàng)松身(shēn)心的根源所(suǒ)在。

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