绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)是每100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量，绿豆(dòu)粥的热量(liàng)是多少(shǎo)大(dà)卡等问题，小编(biān)将为你整理以下的知识(shí)答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤(tāng)的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆(dòu)科植(zhí)物(wù)绿豆的种子，别(bié)名青小豆、菉豆、植(zhí)豆(dòu)等(děng)，在(zài)中国已经有两(liǎng)千余年(nián)的栽培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白(bái)质主要为球(qiú)蛋白(bái)，并(bìng)含(hán)有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸等(děng)多种氨基酸；在所含磷(lín)脂中(zhōng)有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油(yóu)，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗(cū)纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素(sù)B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋白类(lèi)，其组(zǔ)成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少(shǎo)，绿豆的磷脂(zhī)成(chéng)分中，有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治(zhì)暑(shǔ)热烦渴，湿热(rè)泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石(shí)砒霜(shuāng)草(cǎo)木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要把豆子一起吃进(jìn)去，就(jiù)可(kě)以达到很好的清(qīng)热功效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的解(jiě)毒(dú)之功在(zài)内，所以说为(wèi)了(le)解毒(d蜗牛是不是昆虫类ú)，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色(sè)泽(zé)浑浊，消暑效果较差(chà)，但(dàn)清热解(jiě)毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品一起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促进代(dài)谢(xiè)

　　绿豆的(de)籽粒(lì)和水(shuǐ)煎(jiān)液中含有生物碱、香豆素、植物(wù)甾醇等(děng)生理活(huó)性(xìng)物质，对人类和动物的生理代谢活(huó)动(dòng)具有(yǒu)重要的促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一只(zhǐ)不(bù)锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里(lǐ)面的汤(tāng)，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清(qīng)透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出来(lái)的真(zhēn)正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅(guō)盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因(yīn)为绿(lǜ)豆中(zhōng)的(de)类黄酮(tóng)与金属离子发生反应，会(huì)干扰绿豆的抗氧化(huà)能力及食疗功效，并(bìng)且汤汁变色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人(rén)会把绿豆皮(pí)撇出来扔(rēng)掉，这样(yàng)做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味(wèi)甘(gān)，能(néng)解(jiě)热毒(dú)，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量(liàng)抗氧化成分，如类(lèi)黄(huáng)酮蜗牛是不是昆虫类(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议(yì)绿豆与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开(kāi)水中煮成(chéng)绿色清(qīng)汤，进(jìn)行豆汤(tāng)分(fēn)离，汤不(bù)仅(jǐn)是解暑饮(yǐn)品，还有解(jiě)毒(dú)功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮(zhǔ)粥食(shí)用；用(yòng)捞出(chū)的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感很(hěn)好，绿豆还能分解(jiě)肉制品中(zhōng)的(de)毒(dú)素(sù)。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时(shí)后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时间(jiān)内将绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如(rú)果还(hái)不(bù)够软就需要继续(xù)泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热(rè)量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的话(huà)，其(qí)所含热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤的(de)热量问题，下面我(wǒ)们就来(lái)举例(lì)计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤(tāng)的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不(bù)加糖的情况下(xià)，本身就(jiù)属于一种(zhǒng)低热量(liàng)的(de)食物，减肥人群食用后不仅不会发胖(pàng)，还有助于减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿豆(dòu)是排毒(dú)的圣品(pǐn)，其中所含的高纤(xiān)维可以促(cù)进肠道蠕动，有利于(yú)肠道(dào)废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热(rè)消暑、利(lì)水利尿(niào)、解毒消(xiāo)炎的功(gōng)效，平(píng)时任何(hé)时候(hòu)饮(yǐn)用都是(shì)可(kě)以的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克(kè)45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)，绿豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡的，绿(lǜ)豆汤有(yǒu)多(duō)少热(rè)量(liàng)，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的热量是多(duō)少大(dà)卡(kǎ)等问题(tí)，小编将为你(nǐ)整理以下的(de)知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆的种子(zi)，别名青(qīng)小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产(chǎn)地(dì)在印度、缅甸地(dì)区(qū)。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质(zhì)主要(yào)为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸等(děng)多(duō)种氨基酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷(lín)脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克(kè)，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋白类(lèi)，其组成中(zhōng)蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中(zhōng)，有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草木(mù)中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清(qīng)热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤(tāng)时不要(yào)久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要(yào)把豆子一起(qǐ)吃(chī)进去，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更(gèng)强。

消(xiāo)暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其他食(shí)品一(yī)起烹调，疗效(xiào)更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒(lì)和水(shuǐ)煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理活性物质(zhì)，对人类和动(dòng)物的生理代谢活动具有重(zhòng)要的促进(jìn)作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的(de)大碗里(lǐ)面(miàn)。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮煮出来(lái)的真(zhēn)正颜(yán)色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖(gài)煮为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与金(jīn)属离子发生反应，会(huì)干扰绿豆的(de)抗(kàng)氧化能力及食(shí)疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自(zì)然脱落，不(bù)少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔(rēng)掉，这(zhè)样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘(gān)，能解热(rè)毒，它的清热解(jiě)毒功效(xiào)比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量(liàng)抗氧(yǎng)化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水(shuǐ)的比例(lì)是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿色清汤，进(jìn)行(xíng)豆汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还(hái)有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的(de)绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆还能分解肉制(zhì)品中的毒(dú)素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶(píng)中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆(dòu)粒会胀大变(biàn)软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果(guǒ)软了(le)再下锅煮，就(jiù)很(hěn)容易(yì)在较(jiào)短时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不(bù)够软就需要(yào)继续泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(不加糖)的(de)热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热(rè)量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量(liàng)问题，下面我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油以及其它(tā)辅料的(de)话，每(měi)100克绿豆汤(tāng)的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热(rè)量(liàng)约(yuē)为135大(dà)卡，比一(yī)碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情(qíng)况(kuàng)下，本身就属于一种低热量的食物，减肥(féi)人群食(shí)用后不仅不会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排(pái)毒的圣品(pǐn)，其中所(suǒ)含的(de)高(gāo)纤维可以促进肠道蠕动，有利(lì)于肠(cháng)道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清(qīng)热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是可以的。

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