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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多的(de)操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来(lái)看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出(chū)一同向前，起(qǐ)伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的上臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步(bù)根本(běn)相同(tóng)，双脚(jiǎo)分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然(rán)后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点(diǎn)转相同(tóng)，也(yě)分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚，一(yī)起左脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留(liú)头”，即(jí)头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和地上的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力(lì)向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心时(shí)重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头(tóu)摆尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之(zhī)几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的(de)联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚(jiǎo)转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右(yòu)足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的(de)第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动(dòng)75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的(de)而(ér)臀(tún)部则和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移(yí)到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已放(fàng)低了(le)；当撤让步时(shí)，先是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士稍在(zài)男人的(de)右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在(zài)女(nǚ)士背面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的(de)弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻地放置(zhì)于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称(chēng)，可(kě)是左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手(shǒu)被男(nán)人轻(qīng)轻地握在(zài)左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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