拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气(qì)贯穿全身，并加上(shàng)很多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步不(bù)可以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留(liú)意(yì)放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过(guò)重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输到放松的(de)胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并(bìng)不随胯部(bù)的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时(shí)身体(tǐ)面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位(wèi)与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前(qián)、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的(de)任何方位所做(zuò)的库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰(qià)办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的第(dì)四、五、六步，而它的(de)第(dì)四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的(de)而臀阿富汗改名现在叫什么部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的闭式握持(chí)是(shì)相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人(rén)的(de)右侧，男人右手放(fàng)在女士背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的(de)左手(shǒu)轻轻地歇息在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻(qīng)地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士的(de)右手须坚(jiān)持在两个(gè)身体的中心。

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