老(lǎo)年人(rén)骑自行车的(de)好(hǎo)处(chù)？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年(nián)人(rén)骑自(zì)行(xíng)车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是(shì)一项伟大的耐(nài)力有氧运动。它(tā)会(huì)增(zēng)强您的心脏功能并改(gǎi)善您(nín)的呼吸(xī)。这(zhè)有助于保持您的健康，并为您提(tí)供更好的(de)持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动对于(yú)治疗(liáo)关节炎(yán)也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们(men)将无(wú)法吸(xī)收(shōu)冲击，并且会(huì)使您的关节(jié天可汗是什么意思指的是谁，天可汗正确读音)更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮助(zhù)您改善情绪和记忆力(lì)。这是因为它可以(yǐ)增加(jiā)大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的(de)情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户(hù)外环境的结(jié)合对(duì)您的(de)健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑(qí)单(dān)车能更多接触(chù)大自然(rán)和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑(qí)自行(xíng)车的好处不仅仅(jǐn)是帮(bāng)助臀部、腿部(bù)主(zhǔ)要的肌肉(ròu)部位有(yǒu)效锻炼，更重要(yào)的(de)是(shì)让你的(de)身(shēn)体更强(qiáng)健、不(bù)易受(shòu)到伤害(hài)，健康因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行(xíng)车(chē)能够让(ràng)连(lián)结(jié)心(xīn)脏和肺部(bù)的(de)关键肌肉功能都(dōu)得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运(yùn)动(dòng)的心(xīn)肺，它能(néng)够帮(bāng)助有效降低(dī)患(huàn)高血压(yā)、糖尿病和过度肥(féi)胖等常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统(tǒng)会得到系统的(de)敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性(xìng)，规(guī)律性的(de)下(xià)肢(zhī)运动提升心脏供(gōng)血能力(lì)，对预防老(lǎo)年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每(měi)周(zhōu)骑(qí)三次单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低(dī)发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按(àn)照计划进行(xíng)的骑(qí)车(chē)锻炼能够帮助大脑(nǎo)释(shì)放更多的内啡肽，从而(ér)让你能体(tǐ)验到一种自然(rán)而然的喜悦，使身心都(dōu)处(chù)于轻(qīng)松愉悦的(de)状态中，进而(ér)有效(xiào)帮助缓解(jiě)压(yā)力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使(shǐ)人放松身心(xīn)的根源所在。

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