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练瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能(néng)够起到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身体(tǐ)素质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和(hé)平衡能力(lì)，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生活中应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)对角线相等的四边形是什么四边形，对角线相等的平行四边形是什么酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循(xún)环，氧气(qì)是人体(tǐ)细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧(yǎng)气(qì)带向身体每个部分，各(gè)种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常(cháng)被(bèi)忽略的部位，例如(rú)关节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有发送信号(hào)功能，让身(shēn)体传(chuán)送血液至这(zhè)些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食(shí)物及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自(zì)行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮(pí)肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速(sù)度(dù)亦会加快(kuài)，这(zhè)将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具(jù)排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健(jiàn)身器材或聘(pìn)用(yòng)私人(rén)教练(liàn)，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜伽是一(yī)种既自然(rán)又全面(miàn)的(de)健身方式(shì)。

　　每(měi)一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它能强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无论您的(de)身体是(shì)柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可(kě)令身体和(hé)心(xīn)灵重拾平(píng)静，同(tóng)时(shí)有(yǒu)助改善免(miǎn)疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒(dú)素排出体外，是您(nín)经过一天疲累工作(zuò)后的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情(qíng)绪，同时(shí)还(hái)能(néng)够增强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果经常(cháng)感冒发(fā)烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力(lì)的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调(diào)整身体机(jī)能，多(duō)练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持(chí)身体处(chù)在一个良好(hǎo)的(de)状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还(hái)能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的(de)体态(tài)改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循(xún)环(huán)，修复受损组(zǔ)织，使(shǐ)身体(tǐ)组(zǔ)织得到充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注(zhù)意(yì)力是(shì)学(xué)生及高压力人(rén)群提(tí)高学(xué)习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是(shì)进入老年后关(guān)节(jié)退(tuì)化(huà)严重且这类人群多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病，不(bù)宜参(cān)加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本(běn)动作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会(huì)导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速(sù)减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积(jī)极调整饮食结(jié)构(gòu)，每天安排合理(lǐ)的有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那(nà)么请不(bù)要(yào)告(gào)诉别人(rén)瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不(bù)可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入(rù)你的生(shēng)活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出(chū)积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定(dìng)会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是(shì)说，如(rú)果你的目标是放(fàng)松，在一堂(táng)充满活力的(de)瑜伽课之对角线相等的四边形是什么四边形，对角线相等的平行四边形是什么后，你真(zhēn)的可以(yǐ)达到一(yī)个很好(hǎo)的放松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压(yā)力导致睡(shuì)眠质量非常差(chà)，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有(yǒu)效(xiào)地(dì)促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它(tā)的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查(chá)看(kàn)是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸展带，可(kě)以帮(bāng)助初(chū)学(xué)者完成(chéng)部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就(jiù)能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选(xuǎn)小(xiǎo)一点(diǎn)，因(yīn)为这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾，要(yào)重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛(máo)巾是必备(bèi)的用品之一，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和保(bǎo)持身体洁(jié)净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者来(lái)说有好(hǎo)处(chù)。

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