练瑜(yú)伽(gā)能提(tí)高(gāo)性功能吗，为什么说(shuō)女人练(liàn)瑜伽男人受益练瑜(yú)伽通常可(kě)以(yǐ)提高性(xìng)功能的。

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练(liàn)瑜伽能(néng)提高性功能(néng)吗，为(wèi)什么说(shuō)女人(rén)练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有(yǒu)氧运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修(xiū)身塑形等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协调(diào)能(néng)力和(hé)平(píng)衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在(zài)日常生活(huó)中(zhōng)应多注(zhù)意(yì)休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液循环(huán)，氧(yǎng)气是人(rén)体细胞的生(shēng)命之(zhī)源，它(tā)可以治疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身(shēn)体(tǐ)每个部分(fēn)，各种(zhǒng)体育(yù)运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流向身体里(lǐ)经常(cháng)被(bèi)忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组织及(jí)体内器(qì)官(guān)等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑(yì)和(hé)收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让(ràng)身(shēn)体传(chuán)送血液(yè)至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无(wú)论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练(liàn)习(xí)大部(bù)分瑜伽课堂时，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃(jiā)背(bèi)，此时体内(nèi)毒(dú)素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习(xí)深(shēn)呼吸(xī)的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳速度(dù)亦(yì)会加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势(shì)，按(àn)摩(mó)及刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身(shēn)器材(cái)或聘用私人教练，才能达致理想的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历(lì)史(shǐ)，它(tā)能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或(huò)许会导致身(shēn)体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有(yǒu)助(zhù)改善免(miǎn)疫系统，将因压力(lì)而构(gòu)成的毒素排出体(tǐ)外，是(shì)您经过一天疲(pí)累(lèi)工(gōng)作后的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经常感(gǎn)冒发(fā)烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练(liàn)习(xí)瑜伽可(kě)以保持身体处在(zài)一个(gè)良好的状态，使(shǐ)人的(de)精神(shén)饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善(shàn)体型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正不(bù)良的(de)体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还(hái)能增加血(xuè)液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及(jí)高压(yā)力人群提高学习和工(gōng)作(zuò)效率(lǜ)的(de)最佳休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢(ne)，一就(jiù)是进入老年后关麻雀养大了认主吗，麻雀智商相当于几岁节退化严重且(qiě)这(zhè)类人群(qún)多有骨质疏松或(huò)者(zhě)高血压(yā)等(děng)疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部(bù)可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这(zhè)个(gè)过程中能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝固严重(zhòng)，引发(fā)心(xīn)脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些(xiē)人(rén)积极调整(zhěng)饮食结构(gòu)，每(měi)天安排合(hé)理的有(yǒu)氧和无(wú)氧训练(liàn)，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝(sī)毫(háo)没有(yǒu)任何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要(yào)你把瑜伽完(wán)全(quán)融入(rù)你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果你的目(mù)标是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力(lì)导致睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促(cù)进助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外(wài)，需(xū)要注(zhù)意的是(shì)，要选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效(xiào)果好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否(fǒu)有污(wū)垢，是否会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不(bù)要(yào)购买麻雀养大了认主吗，麻雀智商相当于几岁。

　　瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需(xū)要测试(shì)其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材(cái)质制成，只要充(chōng)好气(qì)就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一(yī)点的，若为女性(xìng)，应(yīng)选小一点，因为(wèi)这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果家中没有干净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可(kě)以用于擦干和(hé)保持身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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