随着(zhe)工(gōng)作(zuò)和生活节(jié)奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严(yán)重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除(chú)了(le)服(fú)药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野(yě)。

保送生是什么意思 如何成为保送生，中考保送生是什么意思在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体(tǐ)通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发(fā)人们(men)的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就会(huì)带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严(yán)谨的(de)学术(shù)结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到学术(shù)上的完全认(rèn)可，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝(cháng)试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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