随着工作和生活节(jié)奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群(qún)越(yuè)来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失(shī)眠严(yán)重影响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外(wài)，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一(yī)些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思(sī)是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它(tā)就是通过声音触丁二醇和丙二醇是丁二醇和丙二醇是不是酒精不是酒精(chù)发(fā)人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应被(bèi)触发，就会带(dài)来一系(xì)列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前(qián)在国内外还(hái)存在(zài)一些(xiē)争议，神经学(xué)上也(yě)还没有十分严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到千千万万个(gè)听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到(dào)学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失(shī)眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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