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伦巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒(shū)发(fā)版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很(hěn)柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的(de)操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂(bì)向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不(bù)同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个(gè)脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而(ér)是通(tōng)过重(zhòng)心(xīn)得搬运与左右脚和地(dì)上的(de)效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个(gè)力(lì)向上(shàng)传输到(dào)放松(sōng)的胯(kuà)部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要一(yī)向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分(fēn)之一转(zhuǎn)几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方位与(yǔ)地板的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的(de)任何(hé)方位所做的(de)库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步(bù)是女士的第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的(de)动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微(wēi)松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移动迪卡侬属于什么档次，迪卡侬哪个国家的牌子(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着地前(qián)脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士(shì)稍(shāo)在(zài)男(nán)人的右侧，男(nán)人右手放(fàng)在女士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下方，右手臂(bì)构(gòu)成和(hé)婉的(de)弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地(dì)歇息(xī)在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约(yuē)迪卡侬属于什么档次，迪卡侬哪个国家的牌子和鼻子(zi)齐(qí)高(gāo迪卡侬属于什么档次，迪卡侬哪个国家的牌子)。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人(rén)的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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