老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑(qí)自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车(chē)是(shì)一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸(xī)。这有助于保持您(nín)的(de)健(jiàn)康，并为您(ní海明威为什么要结束自己的生命，海明威为何结束生命n)提供(gōng)更(gèng)好的持久力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车这样的(de)耐(nài)力运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也(yě)有帮助。如(rú)果不运动，关(guān)节周围的(de)肌肉也会变(biàn)弱(ruò)。这(zhè)意(yì)味着(zhe)它们将无法(fǎ)吸收冲击，并(bìng)且会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还可以帮助(zhù)您改(gǎi)善情绪和(hé)记(jì)忆(yì)力。这(zhè)是(shì)因为它可以增加大脑中的(de)血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改(gǎi)善你的情绪，给(gěi)你一种幸(xìng)福感。运动(dòng)和户外环境的结合对您(nín)的(de)健康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行(xíng)车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受(shòu)生(shēng)活

　　骑(qí)单车能更(gèng)多接触大自(zì)然(rán)和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚(wǎn)年(nián)生活(huó)有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅(jǐn)仅(jǐn)是帮助(zhù)臀(tún)部(bù)、腿部(bù)主要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑(qí)自行车能够让连(lián)结(jié)心(xīn)脏和(hé)肺部的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能都(dōu)得到锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸(xī)而加速运动的心肺，它(tā)能够帮助有效降低患(huàn)高(gāo)血压(yā)、糖尿病和(hé)过度(dù)肥胖等(děng)常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年(nián)人长(zhǎng)期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统的敏捷性充分的(de)锻(duàn)炼，能(néng)降低大脑早(zǎo)衰、老化(huà)，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动，可(kě)促进血液循(xún)环，改善(shàn)血(xuè)管弹性，规律性的(de)下(xià)肢运动提升心脏供血能力，对预防老年(nián)人心(xīn)血管疾(jí)病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见(jiàn)的退行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每(měi)周骑三次单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏(shū)松的可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进行的(de)骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放(fàng)更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验(yàn)到一种自然而然(rán)的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮(bāng)助缓(huǎn)解压力，消除(chú)紧张，从低(dī)落的情绪中走出(chū)来。

　　这(zhè)也(yě)是(shì)许多(duō)有效运动能够使人放松身心的(de)根源所在。

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