老年人(rén)骑自行车的好处？骑(qí)单车亲近自(zì)然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑(q蝇营狗苟是什么意思 蝇营狗苟下一句í)自行车(chē)是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的耐(nài)力有氧运动。它会增强(qiáng)您的心(xīn)脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这有助(zhù)于保(bǎo)持您的健康，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运(yùn)动对于治(zhì)疗关节炎(yán)也(yě)有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌(jī)肉也(yě)会变弱。这意(yì)味着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使(shǐ)您的(de)关节更加(jiā)受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改善(shàn)情绪(xù)和记(jì)忆(yì)力。这(zhè)是因(yīn)为它可以增(zēng)加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸(xìng)福感。运动(dòng)和户外环境的结(jié)合对您的健康有(yǒu)积(jī)极的影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车亲近自然(rán)享受生活

　　骑(qí)单车(chē)能更多(duō)接触大(dà)自然和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑(qí)行中聊天交友身(shēn)心，使晚(wǎn)年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升(shēng)级

　　骑(qí)自(zì)行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌(jī)肉(ròu)部位有效锻(duàn)炼，更重要(yào)的是让你的身体更强健、不(bù)易受到伤(shāng)害，健(jiàn)康因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车(chē)能(néng)够(gòu)让连结心脏和肺部的(de)关键肌(jī)肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患高血(xuè)压、糖尿(niào)病(bìng)和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防(fáng)大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持(chí)骑(qí)行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会(huì)得到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻(duàn)炼(蝇营狗苟是什么意思 蝇营狗苟下一句liàn)，能降低(dī)大脑早衰、老化(huà)，保持神(shén)经(jīng)系(xì)统的(de)敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防(fáng)心血(xuè)管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血液(yè)循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹性，规律(lǜ)性的下肢运动(dòng)提升心脏(zàng)供血能力，对(duì)预(yù)防老年人心血管(guǎn)疾病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松(sōng)的发(fā)生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的退行性变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至(zhì)引起(qǐ)自(zì)发性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每(měi)周(zhōu)骑三次单车，便可(kě)强化造(zào)骨(gǔ)细胞及(jí)骨骼的耐(nài)受力，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按(àn)照计划进(jìn)行的骑车锻(duàn)炼(liàn)能够帮助大脑释(shì)放(fàng)更多(duō)的内啡(fēi)肽，从而让你能(néng)体验到一(yī)种自然而然的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心都处(chù)于轻(qīng)松(sōng)愉悦的状态(tài)中，进而(ér)有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多有效运动能够使人放(fàng)松身心的根源(yuán)所在。

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