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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络反(fǎn)应，是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在耳洞、颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部位(wèi)产(chǎn)生令人愉悦的独特刺激感。

它(tā)往往具有有序、重复(fù)、音色轻柔、语速平缓、平稳、音量低、有非常明显的唇齿音(yīn)甚至呼吸(xī)，运(yùn)用真音、混音、气音(假(jiǎ)音)等不(bù)同发声技巧等多种特点。特(tè)别是，漠北是现在的哪里，明朝的漠北是现在的哪里大(dà)部分ASMR制作者为女性，而且制作者(zhě)利用假(jiǎ)音(yīn)以及混音可(kě)以有效的避免声音中较多(duō)的基频部分，使得语言能(néng)量集中在(zài)纤细空灵的高频(pín)中。

ASMR最早是(shì)在2007年，由一(yī)些论坛在线讨(tǎo)论组(zǔ)成员(yuán)提出。后来因为(wèi)油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了大众的视野。在这条(tiáo)视频里翻杂(zá)志页(yè)、耳语、手(shǒu)部动(dòng)作的听觉加(jiā)上视觉的刺激，引发了观众的情绪(xù)反应，产(chǎn)生了愉悦(yuè)的感觉。

总结(jié)来讲，ASMR主要通过大自然(rán)声音、低声耳语、咀嚼、耳朵清(qīng)洁、翻页、抓/刮/触碰(pèng)等的声音来达(dá)到刺激。根据(jù)《自发性知觉经络反应的研究进展(zhǎn)》，大部分(fēn)ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人(rén)对于同一种(zh漠北是现在的哪里，明朝的漠北是现在的哪里ǒng)触(chù)发器所触发的情(qíng)感是不同的(de)，大部分听(tīng)众(zhòng)会(huì)有头皮触(chù)感，感觉头皮(pí)发麻(má)，汗毛竖立(lì)，某些的身体部位甚至会(huì)有(yǒu)类似电流经过等感受。对于这(zhè)种感(gǎn)觉(jué)，有的人会(huì)觉(jué)得(dé)惊奇(qí)和(hé)刺激(jī)，但有(yǒu)的人却(què)会感觉放(fàng)松与(yǔ)愉悦，这与每个人(rén)的(de)经历是密切相(xiāng)关的。

当然，想要感受最真实的ASMR，你也(yě)需要一个(gè)好(hǎo)的设备。相比于直接外(wài)放的效果，使用(yòng)耳机来(lái)听(tīng)这些音(yīn)视频则(zé)是更(gèng)好的选(xuǎn)择。市面(miàn)上有很(hěn)多(duō)主打ASMR的耳机，我就(jiù)不(bù)说是哪些了，免(miǎn)得有(yǒu)打广告(gào)的嫌疑。其(qí)实只要声(shēng)音清晰，声场(chǎng)、定位、成像(xiàng)好，细节(jié)表现力足，层(céng)次感(gǎn)丰富的(de)耳(ěr)机，都可以满(mǎn)足ASMR的需求。如果还能有主动降(jiàng)噪的功能就更好了，可以隔绝外界声音，专注ASMR。

如果(guǒ)你有压力大、入睡难(nán)的烦(fán)恼，试试(shì)选(xuǎn)择(zé)一些感兴趣的分类，让(ràng)自己的心灵得(dé)到片刻放松吧。

『哄(hǒng)?睡』

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