白露，是“二(èr)十四节气”中的第(dì)15个节(jié)气，秋(qiū)季第3个节(jié)气。白露节气过来(lái)，大部分地区温度(dù)降低(dī)。白露(lù)是秋(qiū)天的(de)第三(sān)个(gè)节气(qì)，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这(zhè)时，人们就会明显地(dì)感觉(jué)到炎(yán)热的夏天已(yǐ)过，而(ér)凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北(běi)半(bàn)球日(rì)照时间(jiān)变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热(rè)快，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基(jī)本结(jié)束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人(rén)以四(sì)时配五行(xíng)，秋(qiū)属(s嘉峪关诗句最出名的句子，嘉峪关诗句名句赞美hǔ)金(jīn)，金(jīn)色白，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

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白露(lù)时(shí)早(zǎo)晚的气温较低，而正午的气温仍较高(gāo)，这一时节是(shì)秋季温(wēn)差(chà)最大的时候(hòu)。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随(suí)时留(liú)意(yì)天气情(qíng)况，及时增加衣物，预(yù)防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太(tài)快(kuài)，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则(zé)，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的(de)时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户(hù)外(wài)运(yùn)动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子、打太极(jí)拳等方式进行运动(dòng)。

运动(dòng)宜动静结(jié)合，可平卧于(yú)床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式(shì)深(shēn)呼吸。

白(bái)露时节(jié)，是全年昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳(yáng)气渐收、阴气(qì)渐增，天(tiān)气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候(hòu)，是由(yóu)于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其(qí)正常宣(xuān)发肃降的生理(lǐ)功能(néng)，从而(ér)导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一(yī)系列症状(zhuàng)。

长期(qī)的肺燥还可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎(yán)症(zhèng)，增加肺癌的发(fā)病风险。因(yīn)此，白露(lù)时节(jié)宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体(tǐ)内的(de)阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺(fèi)部(bù)的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日(rì)凉。“白露是整个秋天最好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才(cái)有(yǒu)了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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