年(nián)轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一(yī)停(tíng)年轻人(rén)可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么功效和作(zuò)用

　　具(jù)有调节(jié)血脂，清(qīng)理血管，预(yù)防血栓的作用，对(duì)心(xīn)脑血管疾病具有很好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)保健作用。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高血压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以(yǐ)改善(shàn)微循环，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾(jí)病(bìng)，目(mù)前(qián)确切的疗效(xiào)是可以降低甘(gā什么是因果论证举例说明句子，什么是因果论证举例说明的方法n)油三酯的(de)水平，对这种心脏病似乎(hū)也有(yǒu)一(yī)定的作用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力(lì)保健增强体质等等(děng)很多的作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对(duì)身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很(hěn)好的保健作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他疾(jí)病也需要(yào)根据病情辨证的(de)不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一(yī)种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分(fēn)比较(jiào)高，它(tā)主要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼(yú)体内全(quán)部油的一(yī)个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油(yó什么是因果论证举例说明句子，什么是因果论证举例说明的方法u)。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维(wéi)生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国人(rén)的饮食结(jié)构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由(yóu)于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般成(chéng)年人每天(tiān)食用75-100什么是因果论证举例说明句子，什么是因果论证举例说明的方法g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名(míng)思(sī)义(yì)就(jiù)是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的(de)油脂(zhī)，它主要的营(yíng)养特点是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物油含量比较少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大(dà)脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘(gān)油(yóu)三脂，还(hái)有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼(yú)油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重(zhòng)金属的(de)问题(tí)，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食物(wù)链(liàn)比较低级，以植(zhí)物为(wèi)食物来源，重(zhòng)金属的量(liàng)比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人(rén)吃(chī)

　　尿结(jié)石人群(qún)不适(shì)合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑(nǎo)传(chuán)递信息的功能，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细胞的生(shēng)长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度(dù)忧郁症的几率会明显提高。

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