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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步(bù)、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的(de)舞蹈(dǎo)，小荷才露尖尖角是什么意思小荷指的是什么，小荷才露尖尖角是什么意思污节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰(qià)恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才(cái)干有舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)，一同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走时重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一(yī)同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后(hòu)脚，身体随后脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的(de)一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它(tā)脚步不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方(fāng)迈(mài)到身体右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得(dé)到的(de)，而是通过重心(xīn)得(dé)搬运与左右(yòu)脚和(hé)地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传输到放松的胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重(zhòng)心抵达(dá)两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临(lín)原(yuán)方位左手的(de)方向，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重(zhòng)心步(bù)型技(jì)能关键：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一(yī)转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后足相距15公分，小荷才露尖尖角是什么意思小荷指的是什么，小荷才露尖尖角是什么意思污后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它(tā)方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并(bìng)足(zú)与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位(wèi)所做的(de)库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三(sān)步(bù)是(shì)女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四(sì)、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部则和(hé)婉地(dì)移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了(le)；当撤让步(bù)时(shí)，先(xiān)是用移(yí)动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖(jiān)，当(dāng)重(zhòng)心彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就放(fàng)低(dī)了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式(shì)握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男(nán)人的(de)右侧(cè)，男人(rén)右手放在(zài)女士背面盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的(de)高度；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地放置(zhì)于男人(rén)右手臂上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的(de)左手和女(nǚ)士(shì)的(de)右(yòu)手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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