随(suí)着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越(yuè)来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响(xiǎng)作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的(de)身(shēn)心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外(wài)，一种名为A东边不亮西边亮的意思是什么，东边不亮西边亮典故SMR的音(yīn)频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时(shí)候打(dǎ)开(kāi)快(kuài)手或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其(qí)他部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来(lái)说，它就是(shì)通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系(xì)列(liè)效果，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松(sōng)压力(lì)、助眠(mián)等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前(qián)在国(guó)内外(wà东边不亮西边亮的意思是什么，东边不亮西边亮典故i)还存在一(yī)些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有十分严谨的学(xué)术结(jié)论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过(guò)网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完(wán)全(quán)认(rèn)可(kě)，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时(shí)候不(bù)妨听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真(zhēn)的有效(xiào)当然好(hǎo)，如(rú)果没有效果的话也没(méi)啥(shá)损失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是么。

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