随着(zhe)工(gōng)作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多(duō)人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人(rén)们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效(xiào)的(de)助眠(mián)手段(duàn)。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学(xué)上也还(hái)没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)岭南大学位置在哪里啊，岭南大学在哪个城市”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术(shù)上(shàng)的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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