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　　关(guān)于60秒快(kuài)速入睡小(xiǎo)妙(miào)招(zhāo)，50秒(miǎo)快速入睡以及60秒快(kuài)速入睡小(xiǎo)妙招，60秒快速入睡，50秒快(kuài)速入睡，60s快速入睡，一招教(jiào)你(nǐ)快速入睡10秒等问(wèn)题，小编将为你整(zhěng)理(lǐ)以下知识：

60秒(miǎo)快(kuài)速入睡小妙招(zhāo)，50秒快(kuài)速(sù)入(rù)睡

　　然而真到上床(chuáng)睡(shuì)觉的(de)时候却又是翻来覆去(qù)的睡不着，要很长时(shí)间才能入睡，甚(shèn)至无法入睡。

　　下面(miàn)来(lái)为大(dà)家(jiā)整(zhěng)理了一些快速入(rù)睡的方法(fǎ)，希(xī)望可以为你带来帮(bāng)助(zhù)。

　　快速入睡小窍门：1. 睡前(qián)运动(dòng)睡(shuì)前

　　本来很(hěn)疲倦的一天时(shí)时刻刻(kè)都在(zài)期望着脑(nǎo)袋和枕头(tóu)接吻的那(nà)一刻(kè)。

　　然而(ér)真到上床睡觉(jué)的时候却又是翻(fān)来覆去(qù)的睡不(bù)着，要很长时间(jiān)才能入睡，甚至无法入睡(shuì)。

　　下面(miàn)来(lái)为大家(jiā)整理了一些快速(sù)入睡的方法，希(xī)望可以为你带来(lái)帮助。

　　快(kuài)速入(rù)睡小窍门：1. 睡前运动

　　睡前的(de)3-4个(gè)小(xiǎo)时，可以适当做(zuò)一(yī)些(xiē)运(yùn)动，比如慢跑、游泳(yǒng)、打球(qiú)等。

　　这些运动能让(ràng)自己锻炼肌肉，同时(shí)可以释放存在于(yú)你肌(jī)肉(ròu)里的(de)压力(lì)激素(sù)——皮质醇。

　　快(kuài)速(sù)入睡(shuì)小窍门：2. 喝牛奶、钙片、或(huò)者褪(tuì)黑素

　　由于你长(zhǎng)期熬夜，骨(gǔ)质是会流失(shī)钙(gài)质，可适当的补充一些，热牛奶也(yě)是(shì)补充钙质(zhì)的一种方法。

　　褪(tuì)黑素(sù)都是帮助安眠(mián)的。

　　什么是褪(tuì)黑素？原来(lái)，褪黑素(sù)是大脑产(chǎn)生一种利(lì)于睡眠的荷尔蒙。

　　大家没吃过脑白金，也看过(guò)无数次脑白(bái)金的(de)广告(gào)。

　　其实(shí)脑(nǎo)白金里的主(zhǔ)要成分其实(shí)就(jiù)是褪黑素。

　　快速入睡小窍(qiào)门(mén)：3.十指梳搔(sāo)头皮法：肾充盈 护发健脑(nǎo)

　　原理皆天然：肾主骨生髓(suǐ)，通(tōng)于(yú)脑，“其华(huá)在发”。哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么写 - 手机爱问，哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么读

　　肝(gān)藏血，“发为血之余”。

　　因“头为诸阳之会”，主宰一切精神(shén)情(qíng)志活动，故又有“发为(wèi)脑之华”之说。

　　头(tóu)发的(de)乌黑、润(rùn)泽、柔韧，均标志着气(qì)血充足(zú)、肾(shèn)气充盛(shèng)、大脑健旺、神气充足(zú)。

　　我国(guó)历代养生(shēng)家都把梳(shū)头护(hù)发健脑的养(yǎng)哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么写 - 手机爱问，哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么读生方法，看(kàn)做(zuò)是健康长寿的重(zhòng)要措施之一。

　　实践证明，梳(shū)头有疏(shū)通气血、散风明目、荣发固发、促进(jìn)睡眠等作用。

　　十(shí)指(zhǐ)梳(shū)头法：所用头(tóu)梳宜取木质如桃(táo)木或用牛(niú)角等天然材料制成(chéng)，梳齿宜圆滑(huá)。

　　梳头时间一般(bān)取早晚(wǎn)各5分钟，其余闲暇时间亦(yì)可，切(qiè)忌在饱食后梳理，以(yǐ)免影(yǐng)响脾(pí)胃的消化(huà)功能。

　　快速(sù)入(rù)睡(shuì)小窍门：4.搓揉耳廓法(fǎ)：开肾窍 远(yuǎn)离失眠(mián)

　　原理皆天然：人(rén)的耳廓正面有300多个穴位(wèi)，背面有50多(duō)个穴位。

　　这(zhè)些穴位关联着人体(tǐ)的各个部位，如果经常(cháng)用手掌(zhǎng)或手(shǒu)指揉(róu)搓耳廓，能收(shōu)到很好的保健(jiàn)效果。

　　揉搓按摩法：按摩耳廓，闲(xián)暇(xiá)时皆(jiē)可随(suí)时做，有条件者最好分早、中(zhōng)、晚(wǎn)或更多次揉搓(cuō)，每(měi)次约(yuē)5至10分钟，以发热为度。

　　“耳为肾之(zhī)窍”，肾开窍于耳，耳为六(liù)条阳经经(jīng)脉(mài)所聚。

　　每(měi)日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部发(fā)热有(yǒu)烧灼感(gǎn)为宜。

　　本法有(yǒu)防治耳聋、耳鸣(míng)和耳源性疾(jí)病(bìng)，失眠等功能。

　　快速入睡小窍门：5.闭目入静法

　　上床之(zhī)后，先(xiān)合上双眼，然(rán)后把眼睛微微张开一条缝，保持(chí)与外界有些接触，虽(suī)然，精神活动仍在运(yùn)作，然(rán)而，交感(gǎn)神经活(huó)动的张力(lì)已大大下降，诱导人体渐渐进(jìn)入睡(shuì)意蒙胧状态。

60秒快(kuài)速入睡小窍门有哪些

　　 睡眠问题(tí)是目(mù)前很多人的(de)一大困扰，有哪(nǎ)些方法可让人(rén)快速(sù)入眠(mián)？下(xià)文我给(gěi)大家整理了(le)60秒快速入睡(shuì)的方法，供参考(kǎo)！