随(suí)着工作和生(shēng)活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群(qún)越来越多(duō)，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人来说成为了(le)很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找有效的(de)助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者(zhě)抖音回族女人为什么离婚少都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声音(yīn)。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他部位产(chǎn)生的(de)令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节和(hé)寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应，即(jí)通过(guò)模拟声音(yīn)来触(chù)发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带回族女人为什么离婚少来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些争(zhēng)议(yì)，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到学术(shù)上的完全(quán)认可，但(dàn)是作(zuò)为一(yī)种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效果的话也(yě)没啥损失，只是(shì)当听了会音乐(lè)不是么(me)。

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